एक हाथ हिप-टैप डिप (One-hand hip-tap dip)
स्किल ट्री
तकनीक
- Support स्थिति में शुरू करें और नियंत्रित तरीके से नीचे जाने के लिए अपनी कोहनियों को मोड़ें।
- विस्फोटक तरीके से वापस ऊपर धकेलें ताकि आप इसे वापस बार पर रखने से पहले एक हाथ से अपने कूल्हे के किनारे को छू सकें।
जोखिम
- वापस नीचे उतरते समय बार को न चूकने का ध्यान रखें।