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व्यायाम
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उँगली फैलाव का लालन पुशअप
(Fingertip straddle lalanne pushup)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
रेक्टस एब्डोमिनिस
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
पेक्टोरालिस मेजर (स्तन का सिर)
लेटिसिमस डोर्सी
टेरेस मेजर
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
समान व्यायाम
शॉर्ट लालन पुशअप
लॉन्ग प्लैंक
फोरआर्म्स लॉन्ग प्लैंक
एडवांस्ड टक कैंडल फ्लैग
पाइक कैंडल फ्लैग
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
