وقوف ثلاثي مع ساق واحدة على الجدار على الرأس (Wall one-leg tripod headstand)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع راحتي يديك على الأرض وقمة رأسك أمام يديك بالقرب من حائط، مشكلاً مثلثاً بهذه النقاط الثلاث للتلامس.
- اجعل ظهرك مسطحاً بمحاذاة الحائط، ضع ركبة واحدة فوق مرفقك، ومد الساق الأخرى بمحاذاة الحائط.
- ضع بعض الضغط على يديك لتحقيق الثبات؛ لا تدع رأسك يتحمل كل الحمل.
المخاطر
- هذا التمرين يضع الكثير من الضغط على الرأس. تأكد من إحماء رقبتك جيدًا قبل البدء.