وقفة الرأس بذراع مستقيمة (Straight-arm headstand)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ضع راحتي يديك وقمة رأسك على الأرض، بحيث يكون الرأس أمام اليدين والذراعان مستقيمتين.
  2. يجب أن يشكل جذعك وساقاك خطًا مستقيمًا.
  3. ضع بعض الضغط على يديك لتحقيق الثبات.

المخاطر

  1. يضع هذا التمرين ضغطًا كبيرًا على الرأس. تأكد من إحماء رقبتك جيدًا قبل البدء.
  2. خطر السقوط. إذا شعرت أنك تسقط للخلف، اثنِ ذقنك نحو صدرك وقوّس ظهرك للقيام بـ Forward roll ، لتجنب السقوط على ظهرك بشكل مسطح على الأرض.

تمارين مشابهة

المعدات