القصية الترقوية الخشائية

أفضل التمارين

1. وقوف ثلاثي مع الركبتين في الصندوق على الرأس
2. انحناء جانبي للرقبة
3. انحناء وتمديد الرقبة
4. دوران الرقبة
5. دائرة الرقبة

حركات المفاصل

• ثني الرقبة
• الدوران الرقبي
• الثني الجانبي للرقبة