انحناء جانبي للرقبة (تمرين ربما, Neck lateral flexion, Maybe-maybe)

عضلات

• القصية الترقوية الخشائية
• العضلة المائلة للرقبة
• العضلة شبه المنحرفة العلوية
• العضلة المستقيمة الجانبية للرأس

التقنية

1. أمل رأسك إلى أحد الجانبين، كما لو كنت تحاول لمس أذنك بكتفك (ولكن دون رفع الكتف).
2. كرر على الجانب الآخر.
3. قم بهذه الحركة بشكل بطيء ومتحكَّم به.

تمارين مشابهة

• نصف دائرة الرقبة الأمامية
• دائرة الرقبة
• انحناء الرقبة الجانبي مع الذراع فوق الرأس
• جسر الرقبة الأمامي من اليسار إلى اليمين
• دوران العنق المعلق

المعدات

• أرضية (للوقوف)