انحناء وتمديد الرقبة (تمرين نعم-نعم, Neck flexion and extension, Yes-yes)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. امِل رأسك للأمام، كما لو كنت تحاول لمس صدرك بذقنك.
  2. ثم امِل رأسك للخلف، موجّهًا ذقنك نحو السماء.
  3. قم بهذه الحركة بطريقة بطيئة ومتحكَّم بها.

تمارين مشابهة

المعدات