رد الفعل الرقبي (Neck retraction)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. انظر للأمام، مع الحفاظ على وضعية رقبة محايدة.
  2. اسحب رأسك للخلف أفقياً، مع إبقاء عينيك على نفس المستوى.
  3. قم بالحركة ببطء وبشكل متحكم به.

تمارين مشابهة

المعدات