وضعية الغراب بذراعين مستقيمتين على الحلقات

وضعية الغراب بذراعين مستقيمتين على الحلقات (Rings straight-arm crow pose)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. أمسك Rings بالقرب من الأرض.
  2. ضع ركبتيك على مؤخرة عضديك مع تثبيت المرفقين بشكل مستقيم كما في Crane pose .
  3. وازن جسمك بكامل وزنه على الحلقات.

نصائح الأداء

  1. مِل للأمام ببطء لتجد نقطة التوازن.
  2. أبقِ الجذع مشدودًا والمرفقين مضمومين.

تمارين مشابهة

المعدات