وضعية الغراب بذراعين مستقيمتين (Straight-arm crow pose)
شجرة المهارات
التقنية
- انزل بوضعية القرفصاء، ضع يديك على الأرض أمامك وضع ركبتيك على عضديك (فوق المرفق).
- انقل وزنك ببطء إلى يديك وفعّل كتفيك وجذعك لرفع ساقيك.
نصائح الأداء
- أبقِ أصابعك مفرودة على نطاق واسع على الأرض لتشكيل قاعدة ثابتة.
- أبقِ ذراعيك مستقيمتين.