فينغرتيب لالان ضغط (ضغط سوبرمان, ضغط متطرف, Fingertip lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضعية الـ Plank ، امشِ بيديك بعيدًا إلى الأمام واثبت على أطراف أصابعك.
- اثنِ ذراعيك حتى يكاد جسمك يلامس الأرض ثم ارجع للأعلى.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على شد عضلات Abs لديك و Pelvic tilt خلفي؛ لا تدع ظهرك يتقوس.