فيكتوريان بايك على الساعدين (جلسة V على الساعدين, Pike forearms victorian, Forearms V-sit)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على ظهرك وادعم نفسك على ساعديك، راحتا يديك للأسفل.
- ارفع ساقيك عمودياً وارفع جذعك عن الأرض لتشكيل حرف "V" (وضعية البايك)، مع إبقاء ساعديك فقط ملامسين للأرض.
- حافظ على هذه الوضعية الأيزومترية.
نصائح الأداء
- يجب أن يلامس ساعداك الأرض فقط.
- أبقِ وركيك مرفوعين وجذعك مشدودًا في وضعية البايك.