علم مشبك نصف مطوي (علم مشبك بساقين منحنية, Half-layout clutch flag, Bent legs clutch flag, Bent-Knee Clutch Flag)
شجرة المهارات
التقنية
- قف بجانب عارضة عمودية متينة، ضع اليد الأقرب إلى العارضة بمستوى وركيك ولف الذراع الأخرى حول العارضة بحيث يضغط ساعدك عليها.
- ادعم جانب جسمك بكوعك السفلي واسحب بذراعك العلوي لترفع نفسك عن الأرض.
- حافظ على جسمك موازياً للأرض مع ثني الركبتين والفخذين بمحاذاة جذعك.