جهاز علم الكلتش

أفضل التمارين

1. القرفصاء المدعومة
2. القرفصاء بالمسدّس المساعد
3. رفع علم بذراع مشبك
4. رفع ساق واحدة بعلم مشبك معلق
5. رفع علم مشبك نصف معلّق