بيستول سكوات بمساعدة (سكوات بساق واحدة بمساعدة, Assisted pistol squat, Assisted one-leg squat)
شجرة المهارات
التقنية
- تمسك بجسم ثابت للمساعدة.
- ارفع ساقًا واحدة عن الأرض وحافظ عليها مستقيمة طوال الوقت.
- انزل بوضعية القرفصاء على الساق الأخرى وادفع نفسك للأعلى.
نصائح الأداء
- حافظ على قدمك العاملة مسطحة على الأرض (لا تدع كعبك يرتفع عن الأرض).