ثبت شريطًا مطاطيًا فوق المكان الذي ستضع فيه يدك العلوية عند أداء التمرين. يجب أن تكون نقطة التثبيت والمكانان اللذان ستمسك بهما متطابقين عموديًا.
لف الشريط حول القدم التي ستكون في الأعلى، امسك بالدعامة وادخل في وضعية Human Flag .
يوفر الشريط المساعدة بطريقة مريحة واقتصادية، ولكن مكان تثبيته يمكن أن يغير كثيرًا المساعدة التي تحصل عليها. لتقليل عدم اليقين، حاول أن تكون متسقًا في طريقة استخدامك للشريط.