علم الضغط المعلق (علم الإنسان المائل, Hanging press flag, Decline human flag, Support press)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضع التعلق النشط، على عارضة بها دعامة عمودية لا تبعد أكثر من طول ذراعك
- امسك بيد واحدة وضعها على الدعامة العمودية وافردها دافعًا جسمك بعيدًا
- حافظ على الوضع للمدة المحددة
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على استقامة جسمك. تقدم عن طريق التعلق أقرب إلى الدعامة العمودية
المخاطر
- تأكد من أن قبضتك قوية بما يكفي لتحمل أكثر من وزن جسمك وأن كلاً من البار والدعامة العمودية يمكنهما تحمل القوة المطبقة