ضغط البنش المائل ببار حديد (Incline barbell bench press)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على مقعد مائل وأمسك بار الحديد بقبضة متوسطة.
- اخفض البار باتجاه أعلى صدرك بتحكم.
- ادفع البار للأعلى حتى تصبح ذراعاك ممدودتين بالكامل.
نصائح الأداء
- اخفض البار إلى الجزء العلوي من صدرك.
- حافظ على لوحي الكتف للخلف وللأسفل