ضغط البنش المائل بالدمبل (Incline dumbbell bench press)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على مقعد مائل ممسكًا بدمبلين فوق صدرك وذراعاك مستقيمتان عموديًا.
- اخفض الدمبلين إلى جانبي الجزء العلوي من صدرك.
- ادفع الأوزان للأعلى مرة أخرى إلى وضع البداية.
نصائح الأداء
- استهدف ضغطة محكمة ومتساوية بكلتا الذراعين.