ضغط آرتشر على الحلقات المدارة للخارج (RTO archer pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- اتخذ وضعية RTO plank .
- اثنِ ذراعًا واحدة لخفض جسمك، بينما تدفع الذراع الأخرى بشكل مستقيم إلى الجانب مع إبقاء الحلقتين مُدارتين للخارج طوال الوقت.
- ادفع نفسك للعودة إلى وضعية البداية، ثم كرر ذلك على الجانب الآخر.