ضغط آرتشر انزلاقي (ضغط الرافعة, ضغط انزلاقي بذراع واحدة, Sliding archer pushup, Lever pushup, Sliding one-arm pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع يديك على الأرض، إحداهما أسفل كتفك والأخرى بعيدًا عن جسمك على جسم قابل للانزلاق؛ ستبقى هذه الذراع الثانية مستقيمة طوال الحركة.
- انزل بشكل مستقيم للأسفل حتى يلامس صدرك الأرض برفق، عن طريق السماح للذراع المستقيمة بالانزلاق بعيدًا عن جسمك.
- توقف مؤقتًا في الأسفل واعكس الحركة بسلاسة للعودة إلى الأعلى.