ضغط آرتشر على الحلقات

ضغط آرتشر على الحلقات (Rings archer pushup)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. اتخذ وضعية Rings plank .
  2. اثنِ ذراعًا واحدة للسماح لجسمك بالنزول، بينما تدفع الذراع الأخرى بشكل مستقيم إلى الجانب.
  3. ادفع نفسك للعودة إلى وضعية البداية، ثم كرر على الجانب الآخر.

تمارين مشابهة

المعدات