شد عضلات بدون قبضة كاذبة باستخدام الحلقات (No false grip rings muscle-up)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ بالتعلق بالحلقات بقبضة عادية.
  2. اسحب نفسك للأعلى وفي نهاية الـ Pullup ، غيّر إلى وضعية False grip .
  3. انتقل لتجاوز الحلقات لإكمال الـ Rings muscle-up .
  4. عد إلى وضعية البداية بتحكم.

تمارين مشابهة

المعدات