شد عضلات بدون تصفيقة (Non-kip clap pullup)
شجرة المهارات
التقنية
- قم بأداء سحب انفجاري للغاية.
- عند الذروة، حرّر قبضتك وصفّق بيديك معاً.
- بسرعة، أعد الإمساك بالقضيب واخفض جسمك بتحكم.
نصائح لتأدية الوضعية
- اسحب بأسرع ما يمكن وبشكل انفجاري من وضع التعلق التام.
- لا تقم بالكيّب بساقيك.