سكوات بساق واحدة في وضعية الكلب المتجه للأسفل مائل للأسفل (Decline downward dog one-leg squat)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضعية Downward dog مائلة للأسفل مع وضع قدميك على سطح مرتفع.
- ارفع ساقًا واحدة في الهواء.
- اثنِ ركبة ساقك الداعمة لخفض وركيك نحو الأرض، ثم ادفع للعودة إلى نقطة البداية.
نصائح الأداء
- أبعد كتفيك عن أذنيك وشدّ جذعك.
- تحكّم في النزول لتجنب الحركات المفاجئة.