اندفاع مائل بمساعدة (اندفاع ضغط الساق بمساعدة, سبليت سكوات مائل بمساعدة, Assisted incline lunge, Assisted Leg Press Lunges, Assisted incline split squat)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على مسافة قصيرة من سطح مرتفع، ضع قدمك على السطح المرتفع وأمسك بالشيء لتحقيق التوازن.
- اثنِ ركبتك الأمامية ببطء لثنيها بالكامل.
- توقف مؤقتًا ثم اضغط بقدمك للعودة بسلاسة إلى وضع البداية.
- حافظ على جذعك مستقيمًا ومحايدًا طوال التمرين بأكمله.