دفع سريع في جلسة V (V-sit speed push)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ من وضعية L-sit ويداك بجانب وركيك على Parallettes ، وساقاك مستقيمتان.
- ارفع ساقيك بقوة إلى وضعية V-sit .
- تحكم في النزول ولا تضع قدميك على الأرض للراحة بين التكرارات.
نصائح الأداء
- ركز على الضم الانفجاري بواسطة Abs وعضلات ثني الورك.