ثبات أسفل الضغط (تشاتورانغا داندآسانا, ثبات الضغط المنخفض, وضعية العصا بأربعة أطراف, Bottom pushup hold, Chaturanga Dandasana, Low pushup hold, Four-Limbed Staff Pose)
شجرة المهارات
التقنية
- اثبت في الوضع السفلي لـ Pushup بينما تحوم فوق الأرض مباشرةً.
- حافظ على Abs مشدودة و Pelvic tilt للخلف.