ثبات أسفل الضغط

ثبات أسفل الضغط (تشاتورانغا داندآسانا, ثبات الضغط المنخفض, وضعية العصا بأربعة أطراف, Bottom pushup hold, Chaturanga Dandasana, Low pushup hold, Four-Limbed Staff Pose)

تدرجات أصعب