تمرين سحب الكتابة على الآلة على هيئة L بالحلقات (Rings L-sit typewriter pullup)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. قم بأداء تمرين سحب على Rings أثناء وضعية L-sit .
  2. في الأعلى، حرك جسمك أفقيًا باتجاه يد واحدة.
  3. افرد الذراع الأخرى بالكامل، ثم انزلق إلى الجانب الآخر.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على ساقيك أفقيتين تمامًا طوال الانزلاق الجانبي.

تمارين مشابهة

المعدات