تمرين الضغط بالوقوف على اليدين بالحزام بالحلقات (Rings strap handstand pushup)

عضلات

• العضلة شبه المنحرفة السفلية
• العضلة الأمامية المسننة
• العضلة الدالية الأمامية
• العضلة الدالية المتوسطة
• العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
• العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
• عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
• العضلة الدالية الخلفية
• العضلة شبه المنحرفة العلوية
• العضلة الرافعة للكتف

التقنية

1. تجنب تقوس ظهرك قدر الإمكان.
2. تجنب السماح لمرفقيك بالاندفاع للخارج: يجب أن تبقى قريبة نسبيًا من خط المنتصف.

تمارين مشابهة

• تمرين ضغط بزاوية 90 درجة مع التباعد
• ضغط اللف للصدر
• الوقوف على اليدين بالحلقات
• تمرين الضغط على الرأس
• الضغط بالذراع المثنية إلى الوقوف على اليد

المعدات

• حلقات