ضغط اللف للصدر (Chest roll press-to-handstand)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ في وضع Upward dog .
  2. اثنِ ذراعيك ولف على صدرك مع إبقاء جسمك مقوسًا، لرفع ساقيك.
  3. بينما ترتفع ساقاك، ابدأ في التوازن على يديك ومد ذراعيك.
  4. ادفع إلى وضع Handstand ، ثم اعكس الحركة.

تمارين مشابهة

المعدات