مسير وقفة اليد (المسير على اليدين, Handstand walk, Walking handstand)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضعية الـ Handstand ؛ يجب أن تكون مرتاحًا بالفعل في الثبات لمدة 10 ثوانٍ على الأقل في الوضعية الثابتة قبل محاولة المشي.
- انقل وزنك إلى يد واحدة، مع الحرص على إبقاء الـ Shoulder elevation على هذا الجانب.
- في نفس الوقت، انقل وزنك قليلاً إلى الأمام.
- حرك اليد الحرة بسرعة إلى الأمام لتمسك نفسك من السقوط.
- استمر في تبديل الجانبين؛ تهانينا، أنت تمشي!
- سيستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على الحركة ولكن لا تستسلم، المشي في متناول يدك.
المخاطر
- دائمًا قم بإحماء معصميك جيدًا قبل البدء في مثل هذه التمارين.