تمرين الضغط المنكفئ العميق (Deep pike pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بجسمك على شكل هرمي (مشابه لوضعية Downward dog )، مع وضع يديك على Parallettes .
- اثنِ ذراعيك وامِل إلى الأمام أثناء النزول، بحيث تبقى الأكواع فوق الرسغين وتبقى الساعدان عموديتين.
- ادفع نفسك للأعلى مرة أخرى حتى تصبح ذراعاك مستقيمتين وكتفاك فوق رسغيك.