تمرين L-sit بساق واحدة على القضبان الموازية (Parallettes one-leg L-sit)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ضع يديك على Parallettes وادفع نفسك إلى وضعية الدعم.
  2. مد إحدى ساقيك بشكل مستقيم للأمام بحيث تكون موازية للأرض.
  3. أبقِ الساق الأخرى مثنية بالقرب من صدرك وحافظ على الوضعية.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على ذراعيك مفرودتين تمامًا وحافظ على Shoulder depression قوي.

تمارين مشابهة

المعدات