تمرير الكتفين العكسي جالسًا (Sitting shoulder inlocates)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على ظهرك على الأرض، مع مد الذراعين إلى الجانبين.
- ادفع بذراعيك لرفع صدرك للأعلى وحرّك أو امشِ بيديك للداخل حتى تجلس.
- حرّك أو امشِ بيديك للخارج مرة أخرى للعودة ببطء إلى الأسفل.