تمديد الترايسبس على الحلقات مائل للأعلى (Incline rings triceps extension)
شجرة المهارات
التقنية
- اضبط الحلقات على ارتفاع الصدر تقريباً ومِلْ إلى الأمام عليها.
- اثنِ مرفقيك، مع إبقاء العضدين بمحاذاة جذعك، بحيث يشير ساعداك إلى الخلف.
- افرد مرفقيك للعودة إلى وضع البداية.
نصائح الأداء
- حافظ على شد Abs وعلى Pelvic tilt للخلف.
- أبقِ مرفقيك قريبين من أذنيك وموجهين للأمام؛ لا تدعهما يتجهان للخارج جانبياً.