تدوير الكتفين من التعلق (Hanging shoulder circles)
شجرة المهارات
التقنية
- أثناء التعلق، ادفع كتفيك ببطء للأمام (البروز)، للأعلى (الرفع)، للخلف (السحب) وللأسفل (الخفض) في حركة دائرية محكومة.
- تحرك ببطء وخذ وقتك للوصول إلى النطاق الكامل للحركة في كل ربع.