باك ليفر منكمش متقدم (Advanced tuck back lever)
شجرة المهارات
التقنية
- أمسك بارًا أو حلقات واقلب جسمك للخلف بحيث يكون صدرك أفقيًا ومتجهًا للأسفل.
- الظهر مستقيم وأفقي.
- الفخذان عموديان على الجسم والركبتان مثنيتان.
نصائح الأداء
- قاوم إغراء تحديب أعلى ظهرك: هذا يجعل التمرين أسهل ولكنه أيضًا أقل فعالية. حافظ على صدرك مفتوحًا وانظر إلى الأمام.