باك ليفر (Back lever)
شجرة المهارات
التقنية
- أمسك بارًا أو حلقات واقلب جسمك للخلف بحيث يكون جذعك أفقيًا وصدرك متجهًا للأسفل.
- الظهر مستقيم وأفقي، والساقان مستقيمتان ومضمومتان وعلى استقامة بقية الجسم.
نصائح الأداء
- قاوم إغراء تحديب أعلى ظهرك: هذا يجعل التمرين أسهل ولكنه أيضًا أقل فعالية. حافظ على صدرك مفتوحًا وانظر للأمام.