بلانش بساقين مفتوحتين بذراعين مثنيتين (ثبات بساقين مفتوحتين بزاوية 90 درجة, Bent-arm straddle planche, 90-degree straddle hold)
شجرة المهارات
التقنية
- انحنِ للأمام بذراعين مثنيتين ويداك على الأرض.
- ارفع حوضك وافتح ساقيك بشكل مستقيم إلى الجانبين.
- توازن أفقيًا على يديك.
نصائح الأداء
- باعد بين ساقيك لتقليل الرافعة.
- حافظ على جذعك موازيًا للأرض.