بلانش بساقين مفتوحتين بذراعين مثنيتين

بلانش بساقين مفتوحتين بذراعين مثنيتين (ثبات بساقين مفتوحتين بزاوية 90 درجة, Bent-arm straddle planche, 90-degree straddle hold)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل

تنويعات