الهالة (Halo)
شجرة المهارات
التقنية
- قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين، ممسكاً بـ Kettlebell من المقبض أمام صدرك.
- قم بتدويره حول رأسك، بحيث يكون قريباً منه.
- بدّل الاتجاهات؛ تُحسب كل دورة كتكرار واحد.
نصائح الأداء
- حافظ على مرفقيك قريبين من رأسك وجذعك ثابتاً: لا تقوس ظهرك أثناء رجوع الوزن إلى الخلف.