القفز عبر اليدين للأمام على مكعبات (أشتانغا فينياسا بمساعدة, القفز للأمام على مكعبات, Blocks jump through forward, Assisted Ashtanga Vinyasa, Blocks jump forward)
شجرة المهارات
التقنية
- اتخذ وضعية الكلب المتجه للأسفل مع وضع اليدين على المكعبات.
- اثنِ الركبتين واجثم.
- اقفز عبر الذراعين مع تقاطع الساقين.
- مدّ الساقين قبل النزول.
نصائح الأداء
- يجب أن يكون مسار الوركين قريبًا من الأفقي. اثنِ الركبتين دون خفض الوركين كثيرًا.
- حافظ على الوزن على اليدين حتى عندما تنخفض.
- أبقِ نظرك للأمام.
- اثنِ العمود الفقري لإفساح المجال لمرور الساقين.
- اجعل الساقين قريبتين من الصدر لتجنب ملامسة الأرض.