Уголок на стуле

Уголок на стуле (Удержание с согнутыми ногами, Chair l-sit, Bent leg hold)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на край стула и поставьте руки на сиденье или подлокотники.
  2. Оттолкнитесь руками и поднимите весь вес тела.
  3. Держите ягодицы над стулом, бёдра параллельно полу, колени согнуты.

Советы по технике

  1. Держите плечи опущенными ( Shoulder depression ).

Похожие упражнения

Оборудование