Тяга з підпором (Мертва тяга у рознога, Kickstand deadlift, Staggered stance deadlift)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, поставивши одну ногу трохи попереду іншої, при цьому пальці задньої стопи торкаються підлоги.
- Нахиліться в тазостегнових суглобах, тримаючи обтяження, опускаючи їх до підлоги.
- Відштовхніться передньою п'ятою, щоб повернутися у високе положення стоячи.
Поради щодо форми
- Більша частина ваги має припадати на передню ногу.
- Використовуйте задню ногу лише для рівноваги.