Вихідне положення: планка на прямих руках. Долоні на підлозі на ширині плечей, носки на снарядах Yoga block , складених стосом, м'язи кору й сідниці напружені.
Відштовхніть підлогу, округливши верх спини, і підтягніть одне коліно високо до трицепса того самого боку.
Напружте м'язи кору й торкніться коліном руки високо, над ліктем.
Контрольовано поверніть ногу назад, поставивши носок на блоки.
Продовжуйте, чергуючи ноги, або виконайте всі повторення на один бік.
Поради щодо техніки
Розведіть лопатки й весь час відштовхуйте підлогу, щоб звільнити місце для коліна.
Ставте коліно високо на руку, як під час підготовки до елемента Flying split .
