Стрибок крізь руки назад з підлоги (Стрибок назад, Ground jump through backward, Jump back)
Дерево навичок
Техніка
- З положення сидячи, ноги перед собою, схрестіть ноги в гомілках.
- Покладіть руки з обох боків від стегон.
- Підніміться і підтягніть ноги до грудей.
- Перенесіть вагу вперед і зігніть лікті, відкидаючи ноги назад.
- Розчепірте стопи та приземліться в Bottom pushup hold .
- Перейдіть у позу собаки мордою вгору, а потім у позу собаки мордою вниз.
Поради щодо техніки
- Якщо цей варіант надто складний, спочатку опануйте варіант із блоками.
- Тримайте ноги якомога ближче до грудей.
- Поставте зап'ястки просто під плечима, щоб руки були якомога довшими.
- Використовуйте інерцію нахилу вперед, щоб викинути ноги назад.