Аштанга віньяса для початківців (Beginner Ashtanga Vinyasa)
Дерево навичок
Техніка
- У позі собаки мордою вниз перенесіть вагу на руки.
- Переступіть стопами вперед між руками, по черзі.
- Сядьте й випряміть ноги перед собою.
Поради щодо техніки
- Тримайте спину округленою, тиснучи руками в підлогу й розводячи лопатки
- Намагайтеся тримати коліна високо, проводячи ноги вперед, щоб опрацьовувати компресію.