Стрибок крізь руки вперед з підлоги (Аштанга віньяса, Стрибок уперед, Ground jump through forward, Ashtanga Vinyasa, Jump forward)
Дерево навичок
Техніка
- З пози собаки мордою вниз зігніть коліна й присядьте.
- Стрибком проведіть ноги між руками, схрестивши їх.
- Випряміть ноги, перш ніж опуститися на підлогу.
Поради щодо техніки
- Траєкторія таза має бути майже горизонтальною. Згинайте коліна, не опускаючи таз надто низько.
- Тримайте вагу на руках, навіть коли присідаєте.
- Дивіться вперед.
- Округліть спину, щоб звільнити місце для ніг.
- Притискайте ноги до грудей, щоб пронести їх над підлогою.